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La deshidratación no solo afecta el rendimiento, sino que también puede aumentar el riesgo de lesiones. La falta de agua puede reducir la elasticidad de los músculos y ligamentos, lo que hace que sean más propensos a desgarros y calambres.
Si el ejercicio dura menos de sixty minutos, el agua es suficiente para mantenerse hidratado. Sin embargo, si realizas actividad fileísica intensa o prolongada, las bebidas deportivas pueden ser beneficiosas para reemplazar los electrolitos perdidos.
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La hidratación previa al ejercicio es un paso esencial para asegurarse de que el cuerpo esté bien preparado para el esfuerzo físico. Una buena preparación ayuda a mantener el rendimiento y prevenir la deshidratación desde el inicio de la actividad.
Optimiza tu rendimiento físico con una adecuada ingesta de líquidos en cada etapa del entrenamiento.
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